brzuch jpg

[...] lubie xD trening mc 5x wypychanie maszyna 5x podciaganie podchwyt 4x wiosło sztanga krótka 5x chest pull 4x biceps modlitewnik 4x biceps siedząc rece na zewnatrz 4x brzuch rozciaganie moje tricepsy i dwójki zauważyłem, że to partie, które co bym nie zrobił na treningu na 2 dzień umierają i czuć, że były ćwiczone wczoraj zrobiłem 5x [...]

[...] spotykana xD wpadł omlecik bt i na trening plecki podciaganie 4x mc 5x wioslo hantla 4x wioslo sztanga 4x wyciag górny 4x + wyciag dolny V 4x narciarz 4x + face pull 4x brzuch interwał + 10 min cardio dobry trenink! oprócz MC, w drodze na trening wysmarowałem sobie rączki kremem nivea, ponieważ pielęgnuje i sztanga sie nie trzymała :)) [...]

[...] https://i.imgur.com/geWwpmR.jpg Nogi siady 5s + 2 regresy w ostanich wykroki chodzone 3x15 + w miejscu 2x8 wypychanie 4x 2glowe maszyna 4x mcpn hantle 4x suwnica 3x łydki brzuch trochu juz na odpyerdol%-) 30 min cardio zeszło prawie 2h wliczając rozciaganie rozgrzewke i cardio czyli optymalnie chyba \-) ostani trening dzielony od jutra 2-3tyg [...]

[...] sztanga odpuściłem. Weszło tak; - wypychanie z przytrzymaniem 5s - goblet squat 5s - wykroki w miejscu 3s max - maszyna 2jki 5s - mcpn lekko 3s - suwnica 3s + łydy 3s max + brzuch + roller https://preview.ibb.co/n8exrH/image.png https://preview.ibb.co/fDQqdx/weew.jpg [...]

[...] magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3, siemię lnianie, kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b49f976719443196ad86be90b63f00.JPG POMIARY Jednak na rege poszło w brzuch, liczyłam że przez ten tydzień zejdzie, ale talia i pępek dalej tak sobie, ale - z dwojga złego wolę tak, bałam się że wrócą cm w nogach, a tu nawet w miarę stabilnie. [...]

[...] mi jakieś izolacje, w wakacje 6 tyg też robiłam FBW, ale ćwiczeń było więcej i kilka było na te mniejsze partie - zwykle robiłam, ale jakoś tak bez entuzjazmu, no a brzuch dodatkowo to może dwa razy zrobiłam... Garfieldka - nawet czytałam u Ciebie ostatnio, że poczyniłaś zmiany w treningu, ale dopiero teraz zorientowałam się że to ten [...]

[...] marca, czyli 5 miesięcy temu. Waga stoi w miejscu pomimo sporej jak na mnie kaloryki, więc zaczynam redu, mam nadzieję że coś dobudowałem :-) Na obecnych zdj trochę brzuch wypchany bo byłem po 5 posiłkach %-) /SFD/2020/8/1/eaa48bc5dd2b495099c02c1ca4ffc7e6.jpg /SFD/2020/8/1/0681eeb2623e4aa2a90422bb18c62d03.jpg [...]

[...] Wiosłowanie sztangielką 4sx(2x10p) ->17.5kg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 5sx8p ->40kg Dzień-dobry 4sx10p ->32.5kg Brzuch: Unoszenie bioder 4sx15p Spięcie brzucha na skośnej 4sx20p Plank 4sx1min Bieganie w terenie: 26 min 30 sec Dieta: W normie. Uwagi: Dzionek całkiem fajny ładnie poszło z plecami i brzuchem. Bieganie też [...]

[...] silniejsza 12x10kg, 12x10 kg, 10x12,5 kg, 8x12,5 kg wyciskanie sztangielek siedząc 10x2x5kg, 10x2x5kg, 10x2x5kg, 9x2x5kg 10x2x5kg, 10x2x5kg, 8x2x5kg, 8x2x5kg ćwicz. na brzuch 4 serie odwrotnych brzuszków po 12/10/8/6 powtórzeń - oj ciężko było, teraz przy każdym spięciu czuję mięśnie brzucha Z siłowni wyszłam czerwona, zziajana i szczęśliwa [...]

[...] kg, 8x2x10 kg wyciskanie żołnierskie 12x10 kg, 12x10 kg, 10x10 kg, 10x10 kg 4x 10 powt. x 10kg wznosy z opadu zapomniałam o nich :-| 4 serie po 10 powtórzeń ćwicz. na brzuch 2x15 powtórzeń z obciążeniem 10 kg, 2x15 spięcia 4x25 powtórzeń - spięcia Miska nie liczona bo bateria w wadze padła ;-] Dziś boli mnie stopa pod kostką, coś [...]

[...] kg, 10x10 kg - wyciskanie żołnierskie 4x 10 powt. x 10kg- wyciskanie żołnierskie wznosy z opadu 4 serie po 10 powtórzeń zapomniałam o nich 4 serie po 10 powtórzeń ćwicz. na brzuch zwykłe spięcia z krótkim przytrzymaniem + plank - niby zwykłe spięcia ale dały popalić 2x15 powtórzeń z obciążeniem 10 kg, 2x15 spięcia 4x25 powtórzeń - spięcia Miska [...]

[...] x2x7,5kg 12x2x5kg, 12x2x5kg, 12x2x5kg, 12x2x5kg 12x2x5kg, 12x2x5kg, 12x2x5kg, 10x2x5kg 10x2x5kg, 10x2x5kg, 10x2x5kg, 9x2x5kg 10x2x5kg, 10x2x5kg, 8x2x5kg, 8x2x5kg ćwicz. na brzuch odwrotne brzuszki+unoszenie nóg do pionu (inne ćwiczenie i do dziś czuję brzuchal) Z racji wielkiego święta - imienin teściowej - miska nie liczona, wpadło parę [...]

[...] x2x7,5kg 12x2x5kg, 12x2x5kg, 12x2x5kg, 12x2x5kg 12x2x5kg, 12x2x5kg, 12x2x5kg, 10x2x5kg 10x2x5kg, 10x2x5kg, 10x2x5kg, 9x2x5kg 10x2x5kg, 10x2x5kg, 8x2x5kg, 8x2x5kg ćwicz. na brzuch 15/15/12- odwrotne brzuszki + 2x plank +25 min. orbitrek + rozciąganie Night mam dla Ciebie filmy do weryfikacji z sumo i wiosła, jak pozwolisz to podeślę na priv :-> [...]

[...] bez przed/po treningowego powiłku 20min delikatnego rozciągania Dostałam okres 8-) Nie brałam nic przeciwbólowego tak się cieszyłam, że się pojawił. Jestem cała opuchnięta, brzuch mam wywalony, twarz obsypana ale bardzo szczęśliwa bo przyznam, ze traciłam nadzieję na powrót. Dla uczczenia tego dnia pozwoliłam sobie na pół kieliszka wina do [...]

Dzień 34 (tydzień 5) 03.11.2012 DT Pomiary, reszta wypiski będzie wieczorem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f252605ada7b402983127f29a8c06b76.jpg Fałdy 30.09 – 07.10.2012 – 14.10.2012 – 21.10.2012 – 28.10.2012 – 01.11.2012 pępek –10mm – 10mm – 10mm – 9mm – 10,5mm – 10mm udo – 12mm – 11mm – 12mm – 11,5mm – 13mm – 12mm triceps – 10mm – 10mm – 9mm – 9mm [...]

[...] – 9mm – 9mm – 10mm – 9mm - 7mm Brzuch mam jak balon i boli tym bardziej zdziwiło mnie, że tylko +0,5cm. Fałdy na udzie złapać dzisiaj po prostu się nie dało. Co do fałdy na brzuchu to wyszło coś pomiędzy 10 a 9 to wpisałam 9,5 :-) Na szybko musiałam coś przygotować do pojemników bo niespodziewanie cały dzień poza domem musiałam spędzić. A jak to [...]

[...] 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5a446fb097b4db69906d17250d51748.png Dzień pomiarów, tydzień jak widać spadkowy ale nie zdziwiło mnie to bo w lustrze widzę głównie na brzuchu (obsesja normalnie }:-( ). Niestety pomiary znowu przed wypróżnieniem, zacinam się pod tym względem na weekend %-) Brzuch trochę mi od wczoraj wywaliło ale o dziwo [...]

Pomiary: Mój brzuch zaczyna mnie zadziwiać 88-O Zamiast plusów bo okres to tam nawet mini minusik, po macaniu myślałam, ze fałda też zmaleje ale nie chciała ;-). Za to udo jak żadko podłapało trochę wody. Fałdę bardzo ciężko się łapało i pomiar był niedokładny. Chyba zmęczenie wychodzi bo zapomniałam się zważyć @-| [...]

[...] dosłownie. Przecież nawet w podstawówce nazywałeś liczby liczbami, a nie targowałeś się co jest cyfrą. Po drugie, nie wierzysz, to wyślę ci taki bajer... Z reszta mój brzuch wygląda podobnie ( 2 górnych kostek prawie nie widać) I policz dokładnie PEŁNE partie ;) KAZDY WIE ze rzeczywistego 6-ciopaka nie ma, ale sa i takie wybryki z [...]

[...] sieprnia utrzymuje obecną dietę z tym,że sobie oczywiśćie w miare rozsądku pozwalam już na małe podjadanie;) Trenuje cały czas podobnie 4x w tyg klatka/triceps, łydki/plecy/brzuch, barki/biceps, nogi/brzuch. Aeroby wykonuje 6x w tyg, po treningach siłowych 35min, na czczo 45 min. Wrzesień planowany jest trochę luzniejszy, a od pazdziernika czas [...]